دوشنبه ۱۹ مهر ۱۴۰۰ - ۱۳:۲۷

افسردگی: شما چی باید بدونید…

داستان افسردگی

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی گفت: افسردگی می تواند برای هر فردی اتفاق بیفتد و نشانه ای از ضعف نیست .

به گزارش مفدا فسا به نقل از وب دا، اگر فکر می کنید ممکن است افسردگی داشته باشید، این مطلب را بخوانید…

افسردگی چیست؟

افسردگی می تواند برای هر فردی اتفاق بیفتد و نشانه ای از ضعف نیست .

این بیماری با غم مداوم و از دست دادن علاقه به فعالیتهایی که معمولاً از آنها لذت می برید و مشکل در انجام فعالیت های روزانه همراه است.

افراد مبتلا به افسردگی معمولاً چندین مورد را تجربه می کنند مانند:

از دست دادن انرژی، تغییر در اشتها، خواب نامنظم(کم یا زیاد خوابیدن)، اضطراب، بلاتکلیفی، بی قراری، احساس بی ارزشی، احساس گناه یا ناامیدی و افکار خودزنی یا خودکشی.

اما نگران نباشید. افسردگی را می توان درمان کرد: با صحبت کردن، درمان دارویی و یا ترکیبی از هر دو.

آنچه شما می توانید انجام دهید:

-          در مورد احساسات خود با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.

-          با کسی صحبت کنید که به شما اهمیت می دهد و می تواند کمک کند .

-          از مراقبین سلامت خود کمک بگیرید.

-          مراجعه به روانشناس و پزشک، برای شروع خوب است.

-          سعی کنید برخی از فعالیتهایی را که انجام می دادید، ادامه دهید.

-          با دوستان و خانواده در ارتباط باشید.

-          به طور منظم ورزش کنید. حتی اگر فقط یک پیاده روی کوتاه باشد.

-          سعی کنید به عادات غذایی و خواب منظم پایبند باشید.

-          از مصرف الکل خودداری کنید و از داروهای غیرمجاز استفاده نکنید. آنها می توانند افسردگی را بدتر کنند.

-          در صورت احساس خودکشی، برای کمک با فردی که به او اعتماد دارید تماس بگیرید و یا با اورژانس تماس بگیرید.

به یاد داشته باشید:

با حمایت مناسب، می توانید بهتر شوید. بنابراین اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید، کمک بگیرید .

سارا شجاعی - کارشناس ارشد روانشناسی بالینی

ارسال نظر

    • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
    • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.
شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.