شنبه ۱۴ فروردین ۱۴۰۰ - ۱۱:۲۱

کرونا و ورزش/چه زمانی ورزش بیرون منزل ممنوع است؟

انیمیشن ورزش صبحگاهی

هنگام فعالیت‌های بدنی، در زمان آلودگی هوا به سه روش می‌توان فعالیت ورزشی سالم تری داشت، هرچند در نمایه بالاتر از ۱۵۱، ورزش بیرون منزل منع شده است.

به گزارش مفدا، ورزش در هوای آلوده سبب تشدید اثرات منفی آلودگی بر انسان می شود، چراکه زمینه ورود حجم بالایی از ذرات معلق و گازهای آلوده را به بدن فراهم می‌کند و در چنین شرایطی انجام حرکات ورزشی در فضای باز نه تنها برای بدن مفید نیست که مضر است.

برای به حداقل رساندن عوارض آلودگی، لازم است که در فضای باز ورزش انجام نشود و مکانی انتخاب شود که فاصله زیادی با بزرگراه ها و خیابان اصلی دارد و اگر در اماکن سرپوشیده ورزش می کنید، باید به این نکته توجه داشته باشید که آن مکان از تهویه مناسب برخوردار باشد.

اما چگونه هنگام فعالیت‌های بدنی، در برابر آلودگی هوا از خود محافظت کنیم؟ باید اینگونه پاسخ داد که در زمان آلودگی هوا، به سه طریق می توان فعالیت ورزشی سالم‌تری داشت. بر اساس این مطلب که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ما قرار گرفته آمده است: کاهش زمان فعالیت بدنی، کاهش شدت فعالیت بدنی (به عنوان مثال پیاده روی به جای آهسته دویدن) و منتقل کردن فعالیت‌های بدنی به داخل منزل، سه روشی هستند که از طریق آن‌ها می‌توان فعالیت ورزشی سالم تری را انجام داد.

در نمایه آلودگی هوا ۱۰۱ تا ۱۵۰ توصیه به ورزش در منزل می‌شود و در نمایه بالاتر از ۱۵۱ ورزش در بیرون منزل منع شده است. همچنین بیماران مبتلا به آسم همیشه داروهای استنشاقی خود را به ویژه بیرون از منزل همراه داشته باشند.انتهای پیام

کدخبرنگار:۱۰۱۲۰

ارسال نظر

    • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
    • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.
شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.