سه‌شنبه ۱۲ اسفند ۱۳۹۹ - ۱۹:۳۷

انجام ورزش های توانبخشی برای پیشگیری از کمردرد

کمر درد

یکی از درمان های کمردرد و از مهمترین راه های پیشگیری از دردکمر انجام نرمش و ورزش های توانبخشی است.

به گزارش مفدا خراسان شمالی؛ ایرج بیگلری مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: یکی از درمان های کمردرد و از مهمترین راه های پیشگیری از دردکمر انجام نرمش و ورزش های توانبخشی است.

با تقویت عضلات کمر و شکم می توان احتمال بروز کمردرد را به نحو موثری کاهش داد اما با این حال وقتی هر ورزشی به طریقه نادرست انجام شود می تواند موجب بروز کمر درد شده و یا موجب عود آن شود.

در حالت ایستاده خم شدن به جلو و رساندن دست ها به زمین بدون خم کردن زانو، در حالت ایستاده خم شدن به پشت، خوابیدن به پشت و بلند کردن مستقیم پا بدون خم کردن زانو و بلند کردن اشیاء سنگین بخصوص بلند کردن اجسام و بردن آنها به بالای سر برای کسانی که کمردرد دارند مضر است.

برچسب‌ها

ارسال نظر

    • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
    • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.
شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.