یکشنبه ۲۲ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۵:۵۰

سرویس علمی آموزشی

چطور در ارتباط با دیگران دستپاچه نشویم؟

دستپاچه مفدا مراغه

دستپاچگی ممکن است سبب شود چنان نگران ظاهر، رفتار و یا صدایتان در برابر دیگران شوید که آشکارا در رنج باشید. مثلاً نتوانید به خوبی جمله بندی کنید، کلمات را خوب ادا کنید و یا حتی نتوانید منظورتان را به خوبی به طرف مقابل منتقل کنید. این سبک رفتار و یا رفتارهای مشابه نوعی احساس ضعف و بی کفایتی را در شما ایجاد می کند و به جای اینکه تمرکزتان بر تعامل تان باشد، تمام حواس تان به این سمت می رود که طرف مقابل چه قضاوتی در مورد شما خواهد داشت.

به گزارش مفدا مراغه، دستپاچگی ممکن است سبب شود چنان نگران ظاهر، رفتار و یا صدایتان در برابر دیگران شوید که آشکارا در رنج باشید. مثلاً نتوانید به خوبی جمله بندی کنید، کلمات را خوب ادا کنید و یا حتی نتوانید منظورتان را به خوبی به طرف مقابل منتقل کنید. این سبک رفتار و یا رفتارهای مشابه نوعی احساس ضعف و بی کفایتی را در شما ایجاد می کند و به جای اینکه تمرکزتان بر تعامل تان باشد، تمام حواس تان به این سمت می رود که طرف مقابل چه قضاوتی در مورد شما خواهد داشت.
در ادامه این یادداشت سعی می شود راهکارهایی عملی برای مواجهه با دستپاچگی در تعاملات میان فردی ارائه گردد.

✅گفتگو با خود

برای غلبه بر احساس دستپاچگی در موقعیت های اجتماعی از خود گویی های مثبت مانند آنچه در زیر ارائه می شود استفاده کنید:
– من از خودم رضایت دارم، نیازی به تأیید دیگران ندارم.
– با اشتیاق به صحبت های اطرافیان گوش می دهم، از همین طریق با آنها قاطی می شوم.
– با افراد غریبه، در مهمانی ها آشنا خواهم شد و صحبت می کنم بدون آنکه نگران باشم درباره من چه فکر می کنند.

✅مهربانی به خویشتن   

دستپاچگی ممکن است، سبب شود چنان نگران ظاهر، رفتار و یا صدایتان در برابر دیگران شوید که آشکارا در رنج باشید و نتوانید منظورتان را به خوبی به طرف مقابل منتقل کنید

اگر هنگامیکه در جمع هستید دائماً این فکر در ذهن تان مانور بیاید که دیگران در مورد شما چه قضاوتی می کنند، قطعاً دستپاچه خواهید شد. اما شما باید این نکته را به خودتان یادآوری کنید بسیار بعید است دیگران هم با همان معیارهای سختگیرانه ای که شما درباره خودتان دارید، در مورد شما فکر کنند و قضاوت  نمایند.

✅ توجه به دیگران

منطقی این است که قبل از قرار گرفتن در یک موقعیت یا جمع خاص، در مورد تاثیری که بر آن جمع می گذارید، فکر کنید اما وقتی در آن جمع قرار گرفتید، دیگر باید این افکار را از خود دور کنید و تمام تمرکزتان بر کیفیت تعامل تان با اطرافیان باشد.

ارسال نظر

    • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
    • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.
شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.