چهارشنبه ۷ اسفند ۱۳۹۸ - ۱۲:۱۴

دراداره مشاوره و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی مشهد؛

مدیریت اضطراب یکی از راه های پیشگیری و مدیریت #کرونا_ویروس

مدیریت اضطرای کرونا

منیره کرمانی، کارشناس اداره مشاوره و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی مشهد یادداشت خود را جهت مدیریت اضطراب در ۸ روش منتشر کرد.

به گزارش مفدا مشهد، منیره کرمانی، کارشناس اداره مشاوره و سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی مشهد یادداشت خود را جهت مدیریت اضطراب در ۸ روش منتشر کرد.

همه ی ما می دانیم مکانیزم اثر کرونا ویروس بر بدن ، تضعیف سیستم ایمنی است ؛ بنابراین یکی از راه های پیشگیرانه ی آن می تواند مبتنی بر مدیریت اضطرابی باشد که ناشی از مبتلا شدن به این ویروس است. تجربه ی استرس های طولانی مدت عملکرد جسمانی و روان شناختی ما را تحت تاثیر قرار داده و با کاهش عملکرد نسبی در واقع ما از سطح استرس که اتفاقا به میزان لازمش کارایی و مراقبت کافی را برایمان فراهم می آورد، به اضطراب روی می آوریم.

وقتی پای اضطراب در میان باشد، شاهد کاهش عملکرد جسمی_ فیزیولوژیکی و همچنین روان شناختی  در سطوح مختلف بدن خود می شویم. یکی از اثرات اضطراب  بالا بر جسم ما، کاهش سیستم ایمنی بدن است. وقتی سیستم ایمنی بدنمان ضعیف بشود به طور خودکار، نسبت به ابتلا به بیماری ها آسیب پذیر می شویم. که از  نمونه های کوچک سرماخوردگی تا نمونه های بزرگتر و جدی تر آن مثل کرونا ویروس و آنفولانزا را  شامل می شود.


بنابراین یکی از بهترین مسیرهای مدیریت ابتلا به کرونا ویروس می تواند مدیریت اضطرابِ ابتلا  به آن باشد. برای مدیریت اضطراب می توانید از ۸ روش زیر  استفاده نمایید :
1. گفتگو و مشورت با مشاور و روان شناس
2. تکنیک های آرام بخشی و ریلکسیشن
3.  استفاده از مواد غذایی سالم، تازه و پرهیز از هرگونه مواد غذایی بدون درپوش و مانده  
4. خواب کافی و با کیفیت بالا
5. گفتگو در مورد آنچه شما را مضطرب می کند با افرادی که برای شما در دایره ی امن ارتباطی تان قرار دارند.
6. صرف وقت خود به صورت فردی در فعالیتهایی که برای شما لذت بخش و خوشایند هستند
7.   پیگیری اخبار موثق و اطلاعات صحیح از  گروه های اجتماعی که توسط  افراد متخصص مدیریت می شوند 
8. و پیشگیری های لازم در مورد رعایت اصولی بهداست فردی و جمعی در مورد کرونا ویروس 


منیره کرمانی جهانگیر 
روان شناس بالینی دانشگاه علوم پزشکی مشهد

ارسال نظر

    • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
    • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.
شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.