سه‌شنبه ۱۶ مرداد ۱۳۹۷ - ۱۰:۳۱

قبل از گرم کردن انجام حرکات کششی ممنوع است!

تمرینات ورزشی

اگر تاکنون قبل از شروع تمرین ورزشی و فعالیت بدنی ، حرکات کششی را انجام می دادید، باید بگوییم که کاملا اشتباه کرده‌اید!

به گزارش مفدا، برخلاف نظر متداول عموم، مطالعات نشان داده است که انجام حرکات کششی قبل از گرم کردن یا فعالیت ورزشی کار مفیدی نیست و مانع عملکرد بهتر شما می شود.

اگر هیچ اتفاقی هم نیفتاده است اما کشش قبل از ورزش شما را در موقعیت بدی قرار خواهد داد چرا که می‌تواند باعث کشیدگی و آسیب به عضلات شود. پس قبل از حرکات کششی با دوی نرم یا حرکات جاگینگ حتما بدن را گرم کنید تا گردش خون در بدن بالا رود و بدن آمادگی کشش را داشته باشد.
 

ارسال نظر

    • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
    • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.
شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.