یکشنبه ۳۱ شهریور ۱۳۹۸ - ۱۳:۰۴

دسته‌بندی مکمل‌های غذایی بر مبنای عوارض جانبی و اثربخشی

مکمل غذایی

بر اساس دسته‌بندی صورت گرفته از سوی انستیتو ورزش استرالیا AIS، مکمل‌های غذایی بر مبنای اثربخشی و عوارض جانبی مکمل‌ها به چهار دسته تقسیم می‌شوند.

به گزارش مفدا، دسته بندی مکمل‌های غذایی بر مبنای اثربخشی به گونه‌ای است که چهار دسته بندی در این رابطه وجود دارد که به منابع مفید برای تامین انرژی و عملکرد ورزشکار، منابعی که تاثیر عملی روی عملکرد می‌گذارند ولی به بررسی علمی بیشتری نیاز دارند، منابع فاقد آثار مفید و اثبات شده روی عملکرد و سلامت که شامل بیشتر مکمل‌ها است و نیز منابعی که توسط کمیته WADA و IOC ممنوع شده‌اند و دوپینگ به شمار می‌آیند، تقسیم می‌شود.

گروه A

توصیه می‌شود ورزشکاران در مــوارد مقتضــی از ایــن مکمل‌ها استفاده کنند؛ بیکربنــات، کافئین، مکمل کلســیم، کراتیــن، مکملهای جایگزین مواد معدنی، مکمل آهــن، مکملهای غذایی مایع، مولتی ویتامین‌ها و املاح معدنی، مــواد پروبیوتیک (با کاربرد حفاظت دســتگاه گوارش)، شــکلات‌های ورزشی (Sports bar)، نوشــابه‌های ورزشی، ژل‌های ورزشــی، ویتامین D، پروتئین وی (whey).

گروه B

ایــن گــروه از مکمل‌هــا مستلزم انجام تحقیقات بیشتر بــوده و باید زیرنظر پزشــک یا متخصص تغذیه ورزشــی استفاده شوند. آنتی‌اکســیدان‌های C و E، بتاآلنین، عصاره ریشــه چغندر قند/ نیترات، کارنیتین، روغن ماهی، هیدروکسی متیل بوتیرات  (HMB (Quercetin (مشتق از نوعی بلوط جنگلی مواد پروبیوتیک (با کاربرد حفاظت سیستم ایمنی).

گروه C

اثرات ســودمندی برای این گروه مکمل‌ها ثابت نشده است. پیکولینــات کــروم، کوآنزیم Q۱۰، ســایر مــواد گیاهی (Cordyceps  (نوعــی قــارچ) و Rosea Rhodiola)، سیتوکروم C، جینسینگ، گلوکزامین، اینوزین، Lactaway، آب‌اکسیژنه، پیرووات، ریبوز، روغن‌های MCT  (تری‌گلیسیرید با زنجیره متوســط) و ZMA (آســپارتات منومتیونین روی و آسپارتات منیزیم).

سایر مکمل‌هایی که در سه گروه دیگر تقسیم‌بندی نشده‌اند، بیشتر در این گروه قرار می‌گیرند.

گروه  D

به گزارش ایسنا‏، ایــن گــروه از مکمل‌هــا غیرمجاز یــا در معرض خطر بالای آلودگی هستند، محرک‌ها شامل افدرین، سیبوترامین، استریکنین، متیل‌هگزانامین، سایر محرک‌های گیاهی و پروهورمون‌ها و افزاینده‌های هورمونی شامل دهیدرواپی آندروســترون (DHEA)، آندروســتن دیون، نورآندروستنیون/ سایر پروهورمون‌ها، تریبولوس ترستریس و سایر افزاینده‌های تستوسترون و گلیسرول می‌شوند.

ارسال نظر

    • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
    • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.
شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.